10 Soidhnichean cumanta agus comharran trom-inntinn - agus cuin a gheibh thu cuideachadh

boireannach le làmh thairis air a h-aodann

Stocksy

Anns an artaigil seo



Cadal dragh An imcheist Slugachd Call dùmhlachd agus mothachadh Tha thu nad aonar, tòrr Atharrachadh ann am blas Tha thu a ’coimhead ri teicheadh Call tlachd Ciont Pian agus mì-chofhurtachd Na h-ath cheumannan

A rèir an Caidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn , bidh timcheall air 18.5% de dh ’inbhich anns na Stàitean Aonaichte a’ faighinn tinneas inntinn gach bliadhna. Tha sin na chuibhreann mòr den t-sluagh againn - aon às gach còignear - ach tha an stiogma agus mì-thuigse a tha timcheall air slàinte inntinn fhathast ann. Ma tha thu a ’faireachdainn comharraidhean trom-inntinn, bruidhinn ris an dotair agad gus tuilleadh ionnsachadh mu roghainnean leigheis.



Bidh sinn a ’tilgeil timcheall an abairt‘ Tha mi trom-inntinn ’airson cunntas a thoirt air suidheachadh cuideam aig an obair no deireadh dàimh. Ach dìreach mar am facal ' seòlta , 'airson a bheil an tùs-sgeul air gluasad thar ùine, trom-inntinn gu tric faodar a mhearachdachadh airson dòigh air faireachdainn a chomharrachadh seach cùis slàinte inntinn. Bidh e a ’dèanamh trioblaid air an fheadhainn a tha a’ fulang leis an eas-òrdugh, fìor mhì-chothromachadh ceimigeach a chruthaicheas suidheachaidhean àicheil is duilich taobh a-muigh ar smachd.

Leis gum faod a h-uile coltas a bhith connspaideach, na mìneachaidhean a ’leaghadh a-steach dha chèile, tha e gu tric dùbhlanach fios a bhith agad cuin a dh’ iarras iad cuideachadh. ‘Bu chòir làimhseachadh a shireadh airson trom-inntinn nuair a tha na comharraidhean a’ cur bacadh air càileachd do bheatha, ’arsa an neach-leigheis agus eòlaiche slàinte inntinn Scott Dehorty, LCSW-C. 'Faodar trom-inntinn a làimhseachadh, agus chan eil adhbhar ann a bhith a ’fulang ann an sàmhchair.'



Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air comharran comharra trom-inntinn, ràinig mi dà eòlaiche airson am beachdan agus an comhairle. Gu h-ìosal, tha iad a ’toirt cunntas air 10 soidhnichean rabhaidh cumanta airson coimhead a-mach. Cùm a ’leughadh airson na smuaintean aca.

1. Cadal dragh

cadal - comharraidhean trom-inntinn
Stocksy

‘Tha seo mar thoradh air taobh-inntinn trom-inntinn: iomagain,’ mhìnich Sanam Hafeez Psy.D., eòlaiche-inntinn clionaigeach ceadaichte stèidhichte ann an NYC. Tha dragh air cuid de dhaoine nuair a tha iad trom. Seo nuair a thòisicheas tu a ’strì ri tuiteam no fuireach na chadal. Is dòcha gu bheil thu a ’dùsgadh tron ​​oidhche a’ caoineadh no a ’clisgeadh. Ma chumas seo a ’dol agus ma lorgas tu dìth cadail a’ cur bacadh air do chomas a bhith ag obair tron ​​latha, faigh cuideachadh. '

‘Thathas gu tric a’ cur dragh air cadal aig àm trom-inntinn, ’arsa Dehorty. ‘Faodaidh e tighinn ann an cruth insomnia no hypersomnia. Bidh an dithis a ’meudachadh comharran trom-inntinn seach gu bheil iad a’ fàgail aon gu bhith a ’faireachdainn reamhar agus marbhtach. Bhiodh e na cheum mòr a bhith a ’làimhseachadh seo mar eas-òrdugh cadail agus ag ionndrainn a’ bhreithneachadh trom-inntinn. '



2. Imcheist

iomagain - comharraidhean trom-inntinn
Ìomhaighean Getty

‘Tha timcheall air 80% de dhaoine le trom-inntinn le faireachdainnean iomagain,’ tha Dehorty a ’toirt fa-near. Faodaidh imcheist nochdadh ann an grunn dhòighean: Faodaidh e a bhith na shàmhchair a-staigh, barrachd dhraghan no dhraghan mu chùisean a tha taobh a-muigh do smachd, no duilgheadas a bhith timcheall air buidhnean dhaoine. Faodar seo a làimhseachadh mar dhiofar sheòrsaichean eas-òrdugh iomagain nuair a tha iad, gu dearbh, nan comharran de phrìomh dhuilgheadas trom-inntinn. '

3. Slugachd

slaodach - comharran trom-inntinn
Stocksy

'Chan eil thu airson faighinn a-mach às an leabaidh. Tha do smuaintean gun dòchas agus bidh thu eadhon a ’faireachdainn tinn. Cha toir smuaintean puinnseanta, cronail a tha cronail gu bhith a ’leum a-mach às an leabaidh, deiseil airson gabhail ris an latha,’ arsa Hafeez. 'Nuair as fheàrr leat fuireach san leabaidh agus mura h-eil coltas gu bheil spionnadh agad, iarr cuideachadh.'

4. Call dùmhlachd agus mothachadh

call cuimseachadh - comharran trom-inntinn
Imaxtree

‘Nuair a tha e trom, chan eil an eanchainn dìreach a’ losgadh air a h-uile siolandair, ’mhìnich Dehorty. Faodaidh cuimhne, gleidheadh, agus lorg fhaclan a bhith duilich. Tha seo ag adhbhrachadh grunn dhuilgheadasan agus bhriseadh-dùil. Faodaidh e leantainn gu coileanadh obrach nas ìsle, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean de fhèin-luach nas ìsle, agus faodaidh e toileachas a lughdachadh ann an gnìomhan a bhiodh tu a’ cleachdadh airson toileachas a lorg. '

5. Tha thu nad aonar, tòrr

aonar - comharraidhean trom-inntinn
Stocksy

‘Is fheàrr leat tarraing air ais agus a bhith leat fhèin gus an urrainn dhut ath-chuairteachadh,’ arsa Hafeez. ‘Tha cuid a tha a’ strì le trom-inntinn buailteach iad fhèin a choiteachadh. Ma bheir thu fa-near an turas mu dheireadh a rinn thu conaltradh le cuideigin o chionn beagan làithean agus gu bheil thu a ’faireachdainn mar gu bheil thu air an eilean bheag agad fhèin gun chomas bruidhinn ri duine sam bith, faigh cuideachadh. '

6. Atharrachadh ann am blas

atharrachadh ann am miann - comharran trom-inntinn
Stocksy

‘Tha atharrachadh ann am miann na chomharra cumanta air trom-inntinn,’ a ’toirt fa-near Dehorty. Faodaidh seo a bhith ann an riochd overeat no cus ithe. Tha an dà chuid nan duilgheadasan, oir faodaidh cus cuideam a bhith a ’toirt nàire agus mì-chofhurtachd corporra, agus bidh fo-ithe ag ithe an eanchainn - a tha mar-thà duilich. '

7. Tha thu a ’coimhead ri teicheadh

deoch làidir agus drogaichean - comharraidhean trom-inntinn
Stocksy

‘Bidh daoine a tha a’ strì le trom-inntinn gu tric a ’feuchainn ri ceimigear a chluich agus a’ cleachdadh deoch làidir no drogaichean gus dèiligeadh ris na tha iad a ’faireachdainn,’ a ’toirt fa-near Hafeez. ‘Tha thu a’ smaoineachadh gun tog thu a-mach le caraidean do spioradan. Ach, tha deoch làidir na ìsleachadh. Sin as coireach nuair a bhios tu ag òl cus, is dòcha gun tòisich thu a ’caoineadh agus a’ toirt air ais cuimhneachain dòrainneach. Bidh an fheadhainn a bhios a ’cleachdadh innealan-brosnachaidh gus am faireachdainn a leasachadh a’ tuiteam gu cruaidh nuair a thig iad a-nuas agus an uairsin feumaidh iad an droga airson an toirt air ais a-rithist. Tha painkillers a ’dol fodha, mar sin ma tha thu a’ coimhead ri teicheadh ​​bho phian, tha e furasta a bhith tràilleach.Ma tha thu a ’toirt fa-near gu bheil thu a’ tionndadh gu drogaichean gus trom-inntinn a lughdachadh, iarr cuideachadh. '

8. Call tlachd

call tlachd - comharran trom-inntinn
Stocksy

Tha ‘dìth tlachd ann an gnìomhan a bha aon uair tlachdmhor na chomharradh trom-inntinn,’ a ’toirt fa-near Dehorty. 'Mar as trice is e seo aon de na ciad chomharran as eadar-dhealaichte. Nam biodh gnìomhachd ann a chuir gàirdeachas agus luach ri do bheatha agus a-nis dìreach nach dèan dad dhut - dh ’fhaodadh sin a bhith gu math mar thoradh air trom-inntinn. '

9. Ciont

ciont - comharran trom-inntinn

Is e comharradh trom-inntinn eile am faireachdainn nach bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn mar seo; bu chòir dhut a bhith nas fheàrr. Tha seo eadar-dhealaichte bhon mhòr-chuid de dhiagnosan eile agus tha e na dheagh eadar-dhealachadh airson trom-inntinn. Tha thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut faighinn a-mach às an leabaidh airson aghaidh a thoirt air an latha, agus tha thu a’ faireachdainn ciontach airson a bhith a ’faireachdainn mar sin. '

10. Pian agus mì-chofhurtachd

pian - comharraidhean trom-inntinn
Ìomhaighean Getty

‘Tha trom-inntinn a’ nochdadh gu corporra cuideachd, ’mhìnich Dehorty. ‘Rè tachartas trom-inntinn, tha thu buailteach a bhith a’ faireachdainn do bhodhaig corporra gu eadar-dhealaichte. Bidh mothachaidhean pian ag àrdachadh, a ’leantainn gu barrachd mì-chofhurtachd, cràdh, agus pianta corporra ùra a’ tòiseachadh. Feumar sgrùdadh a dhèanamh air na cùisean corporra, ach dh ’fhaodadh e a bhith na dhuilgheadas leantainneach a chaidh a shìoladh a-mach leis an eanchainn. Tha sinn an-còmhnaidh a ’faireachdainn cràdh agus pianta, ach bidh an eanchainn gan sìoladh, agus cha bhith sinn eadhon a’ mothachadh. Le trom-inntinn, tha sinn a ’faireachdainn a h-uile càil, agus bidh e a’ fàs draghail. '

Na h-ath cheumannan:

‘Faodaidh gin de na comharran sin tachairt le gin againn aig àm sònraichte sam bith, agus faodaidh sin a bhith gu tur àbhaisteach,’ a ’toirt fa-near Lindsay Henderson, Psy.D., eòlaiche-inntinn a bhios a’ làimhseachadh euslaintich cha mhòr tron ​​app tele-slàinte LiveHealth Air-loidhne . ‘Ach ma tha thu a’ faighinn barrachd is barrachd de na comharraidhean sin, no ma tha iad a ’fàs nas miosa, tòisich a’ toirt beagan a bharrachd aire do mar a tha thu a ’faireachdainn gu h-iomlan. Ma bheir thu fa-near gu bheil na comharran sin a ’toirt buaidh air do ghnìomhachd iomlan, is dòcha gu bheil an t-àm ann cuideachadh proifeasanta a shireadh. Is e an deagh naidheachd gum faod cuideachadh a thighinn ann an iomadh cruth agus tha roghainnean aig daoine fa leth a thaobh mar a dhèiligeas iad ri an slàinte inntinn. '

Tha fios againn gu bheil rudan mar gnìomhachd sòisealta, ithe fallain, deagh chadal, agus eacarsaich cunbhalach uile a ’cur gu dìreach ri faireachdainn nas fhallaine. Ma chì thu thu fhèin le comharraidhean trom-inntinn, thoir sùil air na cleachdaidhean làitheil agad agus slàinte corporra iomlan gus raointean a chomharrachadh a dh ’fhaodadh leasachadh. ‘Faodaidh e a bhith buannachdail a dhol an sàs ann an leigheas agus bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn mu na tha thu a’ fulang, ’arsa MacEanraig. 'Chan e a-mhàin gum faod neach-leigheis cuideachadh le bhith a ’measadh agus a’ lorg na h-eòlasan a dh ’fhaodadh a bhith agad, ach faodaidh iad cuideachd molaidhean agus innealan a thabhann gus tuigse nas fheàrr fhaighinn, riaghladh agus dèiligeadh ris na mòran fhaireachdainnean iom-fhillte a tha thu a’ faireachdainn.'

dè cho tric bu chòir dhut do fhalt a thoirt fois

Seo an rud: Tha fios againn gum faod am beachd neach-leigheis a lorg agus faighinn gu coinneamhan a bhith uamhasach. Faodaidh leigheas air-loidhne a bhith na dhòigh iongantach air mòran de na cnapan-starra a dh ’fhaodadh a bhith a’ faighinn a-steach gu leigheas fhaighinn, oir faodaidh an dreuchd tachairt ge bith càite a bheil thu a ’faireachdainn as comhfhurtail. Bruidhinn ris an dotair agad gus am plana as fheàrr a dhèanamh dhut agus cuir air dòigh coinneamh le eòlaiche-inntinn. Is dòcha gum bruidhinn an dotair agad riut mu na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith a ’gabhail cungaidh-leigheis, a dh’ fhaodadh a bhith gu sònraichte cuideachail le trom-inntinn agus iomagain, ach chan ann airson a h-uile duine.Tha e nas fheàrr bruidhinn an toiseach ri proifeasanta mu na roghainnean agad mus dèan thu co-dhùnaidhean sam bith.

Gus comhairleachadh a shireadh, ruighinn a-mach chun dotair pearsanta agad, an Loidhne teacsa èiginn , no an Loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh .