10 Rudan cudromach a dh ’ionnsaich mi nuair a thug mi suas Instagram airson seachdain

detagram instagram

Anns an artaigil seo

an urrainn dhut lotan bodhaig a chleachdadh air d ’aghaidh
Mar a thug Instagram Detox buaidh orm Buannachdan Instagram Detox An Takeaway Deireannach

“Tha na meadhanan sòisealta a’ cleachdadh mathan coltach ri tràilleachd dhrogaichean. ” Bha ceann-naidheachd na h-artaigil a ’coireachadh air scrion a’ choimpiutair agam rè an scrollaidh naidheachdan làitheil agam. Alarmed, shàbhail mi e gu na comharran-leabhair agam airson iomradh a thoirt air an sgeulachd seo - an uairsin dh ’fhosgail mi Instagram gu sgiobalta gus faicinn cia mheud coltas a fhuair mi air dealbh a chuir mi a-mach mi fhìn ag ithe pasta. Is e an fhìrinn gu robh mi air a ’bheachd a thoirt seachad mu bhith a’ toirt seachad Instagram agus a ’sgrìobhadh mu m’ eòlas o chionn dà mhìos ach chùm mi a ’putadh air ais e oir, uill, cha robh coltas ann gun tug mi suas Instagram.



A h-uile turas a smaoinich mi air a leigeil seachad airson seachdain, lorg mi leisgeulan a bha a ’dol bho rudeigin so-chreidsinneach gu fìor uaibhreach. Ach ciamar a bhios fios agam ma chuireas [cuir a-steach ainm neach ainmeil] rudeigin a dh ’fheumas sinn a chòmhdach?” (Freagairt: Thoir earbsa dha na buill sgioba agad mar a tha thu mu thràth.) Ach dè ma cho-dhùnas an neach-frithealaidh teth Eadailteach sin mu dheireadh DM a chuir thugam agus a ghràdh a ghairm an àite a bhith dìreach a ’coimhead air na sgeulachdan agam? (Freagairt: Freagair nas fhaide air adhart agus cuideachd is dòcha gun toir e mionaid gus ath-bheachdachadh a dhèanamh air staid do dhàimhean romansach.) Ach dè ma tha dragh air mo charaidean mun dìth postachd agam agus aithisg mu dhaoine a tha a dhìth a chuir a-steach, ag adhbhrachadh manhunt air feadh na dùthcha? (Freagairt: Bidh thu gu litearra gan teacsadh gach dàrna fear de gach latha agus cuideachd air innse dhaibh mun sgeulachd seo. Cuideachd, stad air a bhith a ’coimhead uiread Lagh & òrdugh: SVU .)



Bha mi seo faisg air dìreach a bhith a ’gabhail ris an tràilleachd agam agus an fhìrinn nach biodh e comasach dhomh detox a-riamh, ach ann an tionndadh fortanach (no, aig an àm, mì-fhortanach), chaidh mi air turas gu Vermont le cuid de charaidean agus leig mi mo iPhone sa bhad ann am bonn abhainn leisg. Nuair a bha mi gu socair a ’coimhead mo fhòn a’ dol fodha chun doimhneachd bhrùideil (kidding - bha mi a ’sgriachail gu cruaidh ann an cidhe, dòrainneach mar gun robh pàirt dhòmhsa a’ bàsachadh), agus thàinig e a-steach orm nach robh cus fòn agam airson a ’chòrr den deireadh-sheachdain, thàinig faireachdainn neònach de shìth thairis orm.Bha seo na chomharra bhon chruinne-cè - bha mi cinnteach às. Bha fios aig a ’chruinne-cè gu robh mi lag agus neo-chomasach detoxing bho Instagram leam fhìn, agus mar sin thug e air mo làmh, mar an eintiteas làidir ach gaolach a th ’ann. Mar a bha mi a ’greimeachadh air an iPhone agam a bha fliuch, fliuch gu tur neo-fhreagairteach don bhroilleach agam mar gum b’ e mo chiad leanabh a bh ’ann, bha mi a’ faireachdainn mo chorp a ’lìonadh le spionnadh losgaidh a bha mar as trice glèidhte airson sònaichean cràbhach no an fheadhainn a bha an toiseach a’ nochdadh aig pop-up Kylie Cosmetics. Bha feachd nas motha airson rudeigin a theagasg dhomh, thuig mi, agus bha mi nam dheisciobal ​​deònach agus comasach.I. bhiodh thoir seachad Instagram, agus mise bhiodh briseadh mo chur-ris agus ionnsaich tòrr rudan agus sgrìobh mu m ’eòlas. Mar aon de na daoine as fheàrr leam Leasachadh air a chur an grèim tha caractaran, Iob, ag ràdh nuair a bha e an sàs ann an gnìomh nach robh duine air faighneachd dha: A 'gabhail ris an dùbhlan .

Chan eil Instagram Star Camila Coelho an seo airson a bhith neo-fhiosrachail air na meadhanan sòisealta

Rinn mi sprinted gu stòr Apple an dàrna fear a thill mi a New York. Mar a chrath mi gu gràdhach mo phàisde ùr-nodha, er, iPhone gu mo chridhe, chuir mi nam chuimhne an gealladh a rinn mi dìreach dà latha roimhe. Feumaidh mi a bhith làidir, shaoil ​​mi. A ’coimhead air ais, leis nach robh fòn gu leòr an deireadh-sheachdain sin cha robh e idir cho tarraingeach sa bhiodh dùil agam. Ma tha dad ann, bha e gu math saor. Cha robh agam ri gluasad tro na dealbhan agam gus faicinn dè am fear a bu chòir dhomh a phostadh gu Sgeulachdan Insta leis a ’cheann-sgrìobhadh foirfe.Cha robh agam ri co-dhùnadh am bu chòir dhomh VSCO no Huji a chleachdadh airson an dealbh a bha mi airson a phostadh airson mo bhiadhadh a shìoladh. Cha robh agam ri sùil a thoirt air mo bheachdan sgeulachd gus faicinn an robh mi air fhaicinn agus air mo mharbhadh le daoine eile air thuaiream nach robh mi air bruidhinn riutha o chionn mìosan. An àite sin, bha mi 100 sa cheud an làthair - agus chrìochnaich mi a ’faighinn eòlas air aon de na deireadh-sheachdainean as fheàrr, as cuimhneachail a bh’ agam ann an ùine nach bi fada.



Mar a thug Instagram Detox buaidh orm

Glacadh-sgrìn de theacsa fìor a chuir mo charaid thugam aig àm detox Instagram
Faith Xue

An ath mhadainn, dh ’fhalbh an rabhaidh agam agus rug mi air a’ fòn ùr agam gu sàmhach gus a chuir sàmhach. Chrath mi, agus ann an dòigh air choreigin anns na diogan thug e orm gluasad bho shaoghal bruadar gu fìrinn, bha m ’òrdag air tapadh air an aplacaid Instagram fhosgladh. Gu h-uamhasach, thionndaidh mi a-mach gu sgiobalta agus an uairsin chuir mi seachad an còrr den latha a ’cumail chlàran air cia mheud uair a chaidh mi gu neo-thoileach gus Instagram fhosgladh gun eadhon ciall a dhèanamh dha. Sguir mi a chunntadh às deidh sia. Ged a bhithinn a ’chiad neach ag aideachadh gum bi mi a’ dol air Instagram gu math tric, cha robh mi a-riamh air tuigsinn ciamar mòran bha e air a thighinn gu bhith na chleachdadh fèin-ghluasadach.Choisich mi sìos an t-sràid às deidh coinneamh lòn, agus gu h-obann, bha m ’òrdag a’ gluasad os cionn na h-aplacaid mar gum biodh magnet do-fhaicsinneach air a tharraing an sin. Ghabh mi fois bho phuist-d aig an deasc agam, agus an ath rud a bha fios agam, bha a ’cheàrnag dol fodha na grèine sin a’ coimhead orm. Bha e troimhe-chèile agus rudeigin dubhach. Ge bith dè a thachair le bhith a ’coiseachd sìos an t-sràid agus a’ faighinn tlachd às na tha mun cuairt orm? Carson nach b ’urrainn dhomh coimhead a-mach air an uinneig agus bòidhchead dol fodha na grèine ann an New York a ghabhail a-steach an àite a bhith a’ coimhead bhidio eile de leanabh a ’cagnadh le cuilean?(Tha na bhideothan sin ciùin mar ifrinn, ge-tà.)

‘Bidh an eanchainn, a rèir dè a tha fear a’ coimhead, no a ’leughadh, a’ dol a-steach gu modh autopilot. Tha eadar-ghluasad bho aon ghnìomhachd gu gnìomhachd eile mar as trice na dhùbhlan nuair a thèid a ghlacadh ach nuair a thèid ionadan duais agus luchd-brosnachaidh dopamine a ghnìomhachadh, bidh e nas duilghe dhaibh a dhol às a chèile. Tha seo gu ìre mhòr carson a dh ’fhaodas an eanchainn a bhith cho nàdarrach buailteach sùil a thoirt air Instagram,’ mhìnich an Dr Sanam Hafeez, neuropsychologist stèidhichte ann an NYC.

Mar a dh ’fhàs mi nas mothachail air mo chur-ris fhèin ris an aplacaid, thòisich mi cuideachd a’ toirt fa-near an grèim a bh ’aige air na daoine mun cuairt orm. Air turas gu Long Beach, bha mi gu h-obann mothachail air ciamar mòran de mo chòmhradh le mo charaidean tionndadh timcheall air Instagram . “Is e post beathachaidh a tha sin gu cinnteach,” thuirt aon charaid ri caraid eile nuair a chunnaic e dealbh gu math rèidh. “Dè a bu chòir a bhith anns a’ cheann-sgrìobhadh agam? ” “Choimhead e air na sgeulachdan agam.” “An toir thu AirDrop dhomh sin?” Bha Instagram a ’bruidhinn air ar beul-aithris a thoirt a-steach, agus bha mi ro chiontach mu dheidhinn cuideachd.Aon uair, air an àrd-ùrlar fo-thalamh, a ’feitheamh ris an trèana Q, choimhead mi timcheall agus chunnaic mi muir de dhaoine le na sròinean air an cladhach anns na fònaichean aca. Chan e a neach singilte sheall mi suas. Bha e beagan nas dualtaiche, mar rudeigin a bhiodh a ’tachairt ann an nobhail dystopian 2013 An Cearcall (Bha mi a ’dol a sgrìobhadh Balla-E, ach An Cearcall fuaim nas ominous agus dràmadach). Gu h-obann smaoinich mi air ais air turas Uber a ghabh mi an-uiridh nuair a dh ’innis an draibhear agam dhomh gun do choinnich i ris an duine aice 10 bliadhna air ais oir rinn iad conaltradh sùla air an trèana agus thòisich e a’ bruidhinn rithe.A bharrachd air an fhìrinn gu bheil seo coltach ri toiseach nobhail Nicholas Sparks, nach biodh iad còmhla an-dràsta nam biodh Instagram air a bhith ann an uairsin? Dè nam biodh i air a bhith ro thrang a ’cur memes de Justin Bieber agus Hailey Baldwin gu a caraidean a choimhead suas agus a cèile fhaicinn san àm ri teachd na sheasamh air a beulaibh?



Coinnich ris an eòlaiche

tha serum gnìomhach clionaigeach ro agus às deidh

Tha an Dr Sanam Hafeez na neuropsychologist stèidhichte ann an NYC agus ball dàimhe aig Oilthigh Columbia. Tha i cuideachd na ball de ar Bòrd Lèirmheas Bòidhchead & Sunnd .

Buannachdan Instagram Detox

A-nis is dòcha gur e seo an t-àm airson an artaigil sin air an tug mi iomradh a thoirt suas an toiseach. Tha a bhith a ’sgrùdadh cleachdadh meadhanan sòisealta addictive na raon a tha a’ fàs, le grunn sgrùdaidhean o chionn ghoirid a ’tighinn a-mach le tagraidhean ominous. Lorg sgrùdadh ann an 2017 de dh ’oileanaich oilthigh gu robh sàsachd beatha meadhanach aig an fheadhainn le ìre ìosal de chur-ris anns na meadhanan sòisealta, ach gu robh“ co-dhàimh àicheil cudromach ”eadar oileanaich aig an robh ìrean àrda de chur-ris sna meadhanan sòisealta agus sàsachd beatha ìosal. Ann am faclan eile, “Mar as motha a tha na com-pàirtichean a’ faighinn grèim air na meadhanan sòisealta, is ann as lugha a tha iad riaraichte le beatha. ” (agus tha sin air a tharraing facal air an fhacal bho cho-dhùnadh an sgrùdaidh).Lorg sgrùdadh eile gu robh cleachdadh addictive de na meadhanan sòisealta co-cheangailte ri bhith òg, boireann, agus singilte (hi!) Agus co-cheangailte ri narcissism nas àirde agus fèin-spèis nas ìsle (oh). Tha e a ’dèanamh ciall leis gu bheil Instagram a’ tabhann sealladh voyeuristic air beatha dhaoine a tha, co-dhiù air an uachdar, a ’nochdadh nas toilichte, nas fheàrr agus nas beairtiche na thusa.

detagram instagram
Melodie Jeng / Getty

Tuigidh neach sam bith a thàinig a-mach à clas eacarsaich a ’faireachdainn iongantach, dìreach gus am bi am fèin-spèis aca a’ tuiteam an dàrna fear a dh ’fhosglas iad Instagram agus a chì iad dealbh de chiseled abs blogger ann am bikini air bàta ann am Mykonos. Air neo, airson a thoirt faisg air an taigh, nuair a thòisich mi a ’sgrìobhadh na sgeulachd seo, thuig mi gu h-obann gu robh m’ athair air sgaoileadh a-mach agus bha mi a ’faireachdainn gu robh mo bhroilleach teann mar nach b’ urrainn dhomh anail a tharraing. Tha mi fhìn agus mo charaidean a ’cur iongnadh orm nach eil na rudan a tha a’ tachairt air Instagram - dèidheil air, beachdan sgeulachd, a ’leantainn, gun sgaoileadh, DMs - nach eil fìor , anns an fhaireachdainn nach e fìor eadar-obrachaidhean fìor a th ’annta, ach gu tric tha cumhachd aca ar faireachdainn atharrachadh gu tur tro àm sònraichte sam bith den latha.Half den ùine nuair a bhios sinn a ’bruidhinn mu ar beatha a’ dol air ais, tha Instagram an sàs ann an dòigh air choireigin. “Chuir mi post air selfie agus cha robh e dèidheil air - tha e marbh dhomh.” “Tha e prìobhaideach - am bu chòir dhomh a leantainn?” “Ciamar a choimhead i air an sgeulachd as ùire agam ach nach fhaca i am fear roimhe?” “Am faic thu an sgeulachd aice bhon chunntas agad agus an innis thu dhomh dè a th’ ann? ” (Tha, is e seo rudeigin a bhios daoine a ’dèanamh ... no is dòcha dìreach mo charaidean.) Tha dàimhean air an cruthachadh, air an neartachadh agus air am briseadh air Instagram a h-uile latha - agus leth na h-ùine, chan eil am pàrtaidh eile eadhon mothachail mu dheidhinn.

A bheil ‘cuimhneachain’ nam meadhanan sòisealta a ’conaltradh le ar slàinte inntinn?

Ro dheireadh na seachdain, fhuair mi a-mach nach robh mi a-nis a ’tapadh a-steach don app gu neo-phàirteach (no co-dhiù, cha mhòr cho math ris na rinn mi san toiseach). Thug seachdain an-asgaidh bho Instagram orm a bhith mothachail gu robh mi an urra rium fhìn a bharrachd air an grèim a bh ’aige air na daoine mun cuairt orm. Bha am builgean air spreadhadh, agus bha mi a ’coimhead a-steach don fhìrinn grànda gun do leig mi le app meadhanan sòisealta - agus an saoghal meallta, blàth a bha e a’ taisbeanadh - a ’toirt buaidh air mo fhaireachdainn, mo fhaireachdainnean agus mo shunnd airson fada ro fhada. Bha a bhith ga ghearradh a-mach às mo bheatha air soilleireachd a thoirt dhomh.

An Takeaway Deireannach

Bu mhath leam a ràdh gu bheil mi air Instagram a leigeil seachad airson math agus a-nis a ’caitheamh m’ ùine shaor a ’leasachadh mo bhodhaig agus m’ inntinn tro, mar, yoga no rudeigin, ach an fhìrinn, cha robh e duilich a dhol air ais gu bhith ga sgrùdadh bho àm gu àm fad an latha às deidh mo detox a bhith seachad. Ach is e an eadar-dhealachadh gu bheil mi a ’gabhail cùram nas lugha. Mar a bha mo charaidean a ’bruidhinn gu làidir air am feart bogsa freagairt-cheistean ùr anns a’ chat buidhne againn, lorg mi mi fhìn a ’gleusadh a-mach. Nuair a thog mi dà dhealbh a b ’fheàrr leam thairis air deireadh-seachdain, rinn mi an fheadhainn a bha do-chreidsinneach agus chuir mi suas iad aon às deidh a chèile an àite a bhith gan sgaradh bho chèile airson adhbharan“ ceangal ”.Coltach ri detox sam bith, chuidich an glanadh Instagram agam mi gus rudan ath-shuidheachadh agus a chuir ann an sealladh. Bidh mi a ’feuchainn ri a chleachdadh airson na feartan adhartach aige - mar leigeil leam cumail suas gu furasta le caraidean no airson brosnachadh bòidhchead - agus a’ diùltadh an taobh àicheil a tha a ’toirt a-steach coimeas no leigeil le eadar-obrachaidhean didseatach grèim a ghabhail air mo bheatha làitheil. Is e seo an rud as fheàrr a b ’urrainn dhomh a dhèanamh dhomh fhìn, agus an-dràsta far a bheil mi a’ faighinn air ais a-steach, tha mi air innse dhomh mar-thà gum bi mi toilichte a dhèanamh a-rithist. Seo an dòchas nach toir e am fòn agam gu bonn abhainn gus an ath fhear a thòiseachadh.

Faith Xue a ’meòrachadh air an detox Instagram aice
Faith Xue

Na 10 rudan as cudromaiche a dh ’ionnsaich mi bhon detox Instagram agam:

  • Chan eil eadar-obrachadh air Instagram fìor eadar-obrachadh.
  • Dìreach air sgàth ‘s gu bheil cuideigin“ dèidheil ”air an dealbh agad chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad a ’còrdadh riut.
  • Chan eil duine a ’faighneachd carson nach do chuir thu dealbh den bhrunch agad.
  • Tha caraidean ann am fìor-bheatha nas fheàrr na caraidean air Instagram.
  • Le bhith a ’toirt suas Instagram leigidh sin dhut d’ ùine a chaitheamh a ’dèanamh rudan nas beairtiche ann am beatha, leithid a bhith a’ coimhead Na Incredibles 2 ann an taighean-cluiche.
  • Chan eil barrachd luchd-leantainn co-ionann ri barrachd toileachas.
  • Bidh dol fodha na grèine ann an New York as t-samhradh gu tric pinc soilleir le geugan purpaidh is gorm, agus le bhith a ’toirt a-steach a h-uile bòidhchead ann faodaidh e do chridhe a ghoirteachadh.
  • Coimhead a-muigh an ath thuras a tha thu Ubering dhachaigh.
  • Dèan conaltradh sùla ris a h-uile duine air an trèana - chan eil fios agad a bheil do charaid anam ann!
  • (B ’e sin fealla-dhà.) Bidh dubhan bho charaid gad dhèanamh nas toilichte na 100 coltas. Tha pòg 1,000 uair nas fheàrr na an DM as flirtatious. Coimhead suas, chan ann sìos. Tha beatha dha-rìribh a ’tachairt air do bheulaibh, agus tha e tòrr nas inntinniche na scrion - ge bith dè an sìoltachan a bhios tu a’ cleachdadh.
Slàinte Stòran artaigilbidh sinn a ’gabhail a h-uile cothrom stòran àrd-inbhe a chleachdadh, a’ toirt a-steach sgrùdaidhean ath-sgrùdaichte le co-aoisean, gus taic a thoirt do na fìrinnean anns na h-artaigilean againn. Leugh ar stiùiridhean deasachaidh gus barrachd ionnsachadh mu mar a chumas sinn an susbaint againn ceart, earbsach agus earbsach.
  1. Sahin C. An ìre ro-innse de chur-ris sna meadhanan sòisealta airson sàsachd beatha: sgrùdadh air oileanaich oilthigh . Tuircis Air-loidhne J Educ Technol . 2017: 16 (4): 120-125.

  2. Andreassen CS, Pallesen S, Griffiths MD. An dàimh eadar cleachdadh addictive de na meadhanan sòisealta, narcissism, agus fèin-spèis: toraidhean bho sgrùdadh nàiseanta mòr . Giùlan Addict . 2017; 64: 287-293. doi: 10.1016 / j.addbeh.2016.03.006