Mo Liosta-sgrùdaidh Slàinte Inntinn: 4 Ro-innleachdan Fèin-chùraim a tha ag obair dhòmhsa

neach-deasachaidh le falt fionn a ’smaoineachadh mu shlàinte inntinn

Anns an artaigil seo

rudan as fheàrr ri cheannach aig bùth a ’chuirp
Teiripe Irisean A ’gluasad do bhodhaig A ’faighinn cruthachail

Ged nach eil e furasta a bhith a ’faighinn an seo ann an dòigh sam bith, tha fios agam a-nis gu bheil an t-eòlas agam fhèin le imcheist air a bhith air leth feumail don fhàs agam mar neach. Tha a bhith ag ionnsachadh mar a nì mi an suidheachadh seo bho latha gu latha air toirt orm ionnsachadh a-staigh agus a-muigh mi fhìn - math, dona, agus gu tric grànda - agus thug sin orm plèana ùr fèin-ghlacaidh nach robh mi a ’smaoineachadh comasach dìreach beagan bhliadhnaichean air ais. Airson sin, tha mi taingeil.



Ach tha fios agam cuideachd gu bheil mo thuras air tòrr obair a dhèanamh, nach eil e a-riamh sreathach, agus gu bheil e gu math pearsanta. Tha na làithean do-sheachanta sin agam fhathast far a bheil na ro-innleachdan fèin-chùraim a chuir mi a-mach air mo shon fhèin a ’tuiteam goirid. Gu dearbh, is dòcha gur e a bhith a ’tuigsinn nach robh‘ fuasgladh ’ann a-riamh air a phacaigeadh gu grinn airson obair meallta, iom-fhillte na h-inntinn. aha mionaid gu ruige seo. Thuirt sin, cha leig mi a-mach nach eil a bhith a ’dèanamh a-mach na h-innealan a leigeas leam chan ann a-mhàin faighinn seachad air, ach a bhith a’ soirbheachadh bho latha gu latha air diofar mòr a dhèanamh.



A-rithist, bu chòir slàinte inntinn an-còmhnaidh feumach air dòigh-obrach air leth fa leth, mar sin is dòcha nach biodh na ro-innleachdan sin gu math iomchaidh airson an ath neach - agus tha sin ceart gu leòr! Ach tha mi air faighinn a-mach gur e a bhith a ’feuchainn diofar fhuasglaidhean an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach an liosta sgrùdaidh pearsanta sin, agus nam eòlas-sa, tha na deas-ghnàthan sin gu cunbhalach nan roghainnean daingeann airson a bhith a’ sgrùdadh leam fhìn agus a ’cumail m’ imcheist aig bàgh. Leugh air adhart gus faicinn dè a th ’annta.

Ro-innleachd # 1: Leigheas

Mo Liosta-sgrùdaidh Slàinte Inntinn: 4 Ro-innleachdan Fèin-chùraim a tha ag obair dhòmhsa
Instagram / @victoriadawsonhoff

'Chan eil mi a' smaoineachadh gu bheil leigheas dhomh. ' Sheas mi leis an aithris seo airson bhliadhnaichean. Cha b ’ann airson dìth oidhirp: Nuair a bha mi a’ faighinn seachad air an eas-òrdugh ithe agam grunn bhliadhnaichean air ais, dh ’fheuch mi dòrlach de eòlaichean-inntinn gun fheum. Cha robh e a-riamh a ’cliogadh, agus bha mi an-còmhnaidh uamhasach a’ falbh.



mar a chumas tu cumadh sùla bho bhith a ’creachadh

A bharrachd air leigheas mu dheidhinn a bhith dha-rìribh deònach dàibheadh ​​domhainn a-steach dhut fhèin agus a h-uile trauma agus giùlan dubhach a tha a ’cumadh cò thu, tha e eadhon tuilleadh deatamach gus an neach ceart a lorg - neach anns a bheil earbsa agad gu h-obann gus do stiùireadh chun àite sin. Feumaidh tu a bhith a ’faireachdainn a’ cheangal sin, oir air dhòigh eile tha e tòrr nas duilghe a bhith so-leònte. Lorg mi an neach-leigheis agam beagan a bharrachd air dà bhliadhna air ais, agus is dòcha gur e an uair a bhios sinn a ’caitheamh còmhla gach seachdain am pàirt as riatanach den chleachdadh sunnd iomlan agam; Tha mi a ’coimhead air adhart ris a-nis.

Tha e cuideachd cudromach coimhead air leigheas mar oidhirp cho-obrachail. Tha am facal ‘fiosrach’ a ’tighinn suas gu mòr anns na seiseanan agam - còmhla, bidh an neach-leigheis agam agus mi a’ cleachdadh feòrachas coitcheann a thaobh m ’fhaireachdainnean, mo ghiùlan, agus na h-eòlasan nam bheatha a thug orm a’ phuing seo. Cha bhith e a-riamh a ’faireachdainn breithneachail, agus tha e nas fhaide na chuideachadh a bhith a’ faighinn bòrd-fuaim cothromach fhad ‘s a tha mi ag obair tro seo gu lèir. Tha cuid de làithean uamhasach duilich agus drèanadh, ach bidh mi an-còmhnaidh a ’ceum a-mach le beagan a bharrachd soilleireachd agus tòrr a bharrachd fèin-gabhail.

Ro-innleachd # 2: Iris

Tha saidhgeòlaichean ris an do bhruidhinn mi buailteach a bhith ag aontachadh gur e obair-naidheachd aon de na rudan as luachmhoire (agus furasta a chleachdadh) deas-ghnàthan fèin-chùraim timcheall. ‘Tha irisean a’ toirt faireachdainn de bhuidheann thairis air do smuaintean agus do fhaireachdainnean, ’arsa Heather Silvestri, eòlaiche-inntinn stèidhichte ann am baile New York. 'Faodaidh e cuideachd do thuigse a leasachadh a thaobh carson a tha cùis shònraichte gad bhuaireadh agus do chuideachadh gus còmhstri no dilema a rèiteach.'



Is e am prìomh rud ri chuimhneachadh mu obair-naidheachd nach eil dòigh cheart ann air a dhèanamh. Cha leig thu leas a dhèanamh a h-uile latha, agus gu cinnteach chan fheum na h-inntrigidhean agad a bhith nan aistean làidir, sgrìobhte gu grinn a ’toirt mion-fhiosrachadh air obrachadh a-staigh d’ inntinn. Tha liosta de na rudan air a bheil thu taingeil dligheach, mar a tha rant làn-chuimseach. Is e a ’phuing a bhith gad chur an cèill ann an dòigh a tha a’ faireachdainn cathartic, agus dìreach nuair a tha thu a ’faireachdainn èigneachadh sin a dhèanamh. Tha an iris agam a ’oscilladh bho bhàrdachd gu aistean meòrachail gu doodles, agus uaireannan bidh mi a’ falbh airson seachdainean gun sgrìobhadh.Cha bhith mi a-riamh ga sparradh.

Ro-innleachd # 3: A ’gluasad mo bhodhaig (is fheàrr ann an nàdar)

Mar a bhios mi a ’sgrìobhadh seo, tha mi air tilleadh dhachaigh o chionn ghoirid às deidh mìos de shiubhal - a tha a’ ciallachadh nach robh mi air a bhith co-chòrdail ri coiseachd agus yoga thairis air na grunn sheachdainean a dh ’fhalbh, agus tha mi a’ tòiseachadh a ’faireachdainn a’ bhuaidh air m ’inntinn. Bidh eacarsaich socair, cunbhalach an-còmhnaidh a ’cur air falbh freagairt slabhraidh adhartach airson mo shunnd gu lèir: bidh mi a’ cadal nas fheàrr agus a ’faireachdainn nas fheàrr, agus tha cuideam làitheil a’ faireachdainn tòrr nas fhasa a riaghladh. ( A bhith a-muigh tha e buailteach na faireachdainnean math sin a mheudachadh.)

Bheir mi fa-near gur e ‘socair’ am facal obrachail a th ’annam. Tha eacarsaich cruaidh buailteach ìrean cortisol a thogail, agus is e sin as coireach nach eil e seasmhach aig mo dhòigh-beatha fhèin - tha e buailteach barrachd a chuir orm. Tha e cuideachd air beagan deuchainn agus mearachd a ghabhail thar nam bliadhnaichean gus faighinn a-mach gur e yoga agus coiseachd an dà dhòigh-obrach a tha a ’còrdadh rium gu cunbhalach. Airson ùine mhòr, dh ’fheuch mi ri toirt orm fhìn clasaichean fallaineachd a ghabhail nach robh mi dèidheil orra - rud a chuir barrachd dragh orm.

Ro-innleachd # 4: A ’fàs cruthachail

4 Ro-innleachdan Fèin-chùraim airson Slàinte Inntinn
Instagram / @victoriadawsonhoff

Nuair a bha mi a ’faireachdainn air a losgadh a-mach agus gun liosta às deidh dhomh gluasad air feadh na dùthcha beagan bhliadhnaichean air ais, smaoinich mi air ais air na gnìomhan a rinn mi cho toilichte a’ fàs suas: ceòl, ealain, agus sgrìobhadh, gu sònraichte. Bhon uairsin, tha mi air puing a dhèanamh beagan uairean a-thìde gach seachdain a bhith a ’dèanamh rudeigin cruthachail, ge bith a bheil mi ag ionnsachadh dhomh fhìn mar a nì mi macrame, a’ sgrìobhadh dàin anns an iris , no a ’dol timcheall air a’ ghiotàr agam. Tha iad sin nan dòighean meòrachaidh dhòmhsa, agus tha iad a ’frithealadh dà adhbhar: Bidh iad gam chuideachadh a’ faighinn a-mach às m ’inntinn anailis fhad‘ s a tha iad cuideachd a ’neartachadh mo shùgh cruthachail.Aig an aon àm, tha mi a ’faireachdainn nas meallaiche agus barrachd brosnachaidh.

far an ceannaich thu cèir chruaidh airson toirt air falbh falt

An ath rud suas: Eòlaichean slàinte inntinn a ’faighinn cuidhteas cuid de na h-uirsgeulan mu leigheas .