Chan eil daoine a tha ag ràdh nach bi iad a ’dèanamh‘ meditation ’air feuchainn ris an dòigh seo

Fear a ’meòrachadh san t-seòmar-cadail.

Dealbhan Gaisgeach / Ìomhaighean Getty

Le seo, is dòcha gu bheil na dh ’fhaodadh a bhith air a mheas mar rudeigin airson an hippy a chaidh a stèidheachadh ann an cultar Ameireagaidh prìomh-shruthach. Bho luchd-dealasach sunnd gu lùth-chleasaichean àrd-choileanaidh agus a h-uile duine eatarra, an seann cleachdadh meòrachaidh tha 'a-staigh.' Eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de ghluasadan a tha a’ dol seachad, ge-tà, tha buidheann saidheans a tha a ’sìor fhàs gus taic a thoirt do na buannachdan slàinte adhartach aige agus mar sin a’ meudachadh ùidh ann an cleachdadh meòrachaidh cunbhalach. Faodaidh na buannachdan sin cuideachadh le bhith ag atharrachadh mar a bhios sinn a ’dèiligeadh ri beatha agus a’ làimhseachadh dhùbhlain làitheil, rud a tha seann chultaran air a bhith eòlach fada mus do chuir Ameireaganaich an cleachdadh a-steach do na cleachdaidhean sunnd againn fhèin. A rèir Ùine iris, tha 'ceanglaichean creideimh aig an t-seann Èiphit agus Sìona, a bharrachd air Iùdhachd, Hinduism, Jainism, Sikhism agus, gu dearbh, Bùdachas.'

Seòrsan de dhòighean meòrachaidh

Co-dhiù le cleachdaidhean Ameireagaidh an latha an-diugh, tha meòrachadh air a chleachdadh gu farsaing mar inneal fois, mar massage airson na h-inntinn. Agus dìreach mar a tha iomadh dòigh ann airson salad càl a dhèanamh, thig meòrachadh le grunn dhòighean. Mar eisimpleir, app meditation Headspace a ’toirt a-mach 16 diofar sheòrsaichean agus a’ toirt a-steach dòighean leithid aire le fòcas, fradharc, agus aon seòrsa sònraichte ris an canar Transcendental Meditation (TM), aig a bheil ghlac e ùidh dhaoine ainmeil bho fhuair na Beatles a-steach e anns na 1960an, a rèir GQ iris .

Dè a th ’ann am meditation tar-ghnèitheach?

Tha meòrachadh tar-ghnèitheach a ’toirt a-steach ath-aithris mantra gu sàmhach airson 15-20 mionaid gach latha agus mar as trice thèid a dhèanamh na shuidhe leis na sùilean dùinte. Is e seo aon de na dòighean meòrachaidh as fharsainge.



Tha làrach-lìn Transcendental Meditation a ’dèanamh puing ag ràdh nach e creideamh, feallsanachd, no dòigh-beatha a th’ ann an TM. An àite sin, tha e na dhòigh air barrachd faireachdainn de shìth agus socair a thoirt a-steach do bheatha làitheil, gun a bhith a ’toirt iomradh air a’ bhuannachd a bhith an làthair (a tha, tha e coltach, nas duilghe a dhèanamh na làithean seo.) Co-dhiù a tha thu a ’lorg barrachd brìgh, sireadh faochadh bho imcheist , no an dòchas smuaintean luath a lughdachadh, is dòcha gun cuidich meòrachadh.

Mar a chuireas tu cuideam air cuideam le smaoineachadh tar-ghnèitheach

Michela Buttignol / MyDomaine

Faodaidh Transcendental Meditation (TM) a bhith a ’coimhead eagallach - gu sònraichte nuair a chluinneas newbies gu bheil TM ag iarraidh air luchd-cleachdaidh suidhe agus meòrachadh airson 20 mionaid - ged a tha Shel Pink, a stèidhich SpaRitual agus ùghdar '' Bòidhchead slaodach , ' ag ràdh gu bheil e iongantach ruigsinneach. ‘Faodaidh duine sam bith TM a chleachdadh… [tha e] na chleachdadh meòrachaidh gun oidhirp agus stèidhichte air fianais,’ tha i ag innse dha MyDomaine. Tha Pink air TM a chleachdadh airson 20 bliadhna mar phàirt den dòigh-beatha iomlan aice.

Coinnich ris an eòlaiche



Is e Shel Pink a stèidhich SpaRitual, branda bòidhchead vegan seasmhach, stèidhichte air deas-ghnàthan fèin-chùraim, agus ùghdar ' Bòidhchead slaodach . '

Seo mar a nì thu Transcendental Meditation, a rèir neach-dreuchd eòlach.

Is e Meditation Transcendental Mantra Meditation

Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar Transcendental Meditation agus seòrsachan meòrachaidh eile am mantra a thèid iarraidh ort ath-aithris rè seisean meòrachaidh. ‘Ann an TM, tha am mantra, air a chleachdadh mar an carbad gus an inntinn a chuideachadh a’ socrachadh sìos, fuaim gun chiall an coimeas ri seòrsachan meòrachaidh eile a bhios a ’cleachdadh faclan, abairtean, no ìomhaighean rè a’ chleachdadh meòrachaidh, ’arsa Pink. Le bhith a ’dìreadh a-mhàin air an mantra agad, tha thu ag amas air staid de shàmhchair agus mothachadh foirfe a choileanadh.

Tha mi a ’faireachdainn faireachdainn ciùin, agus nuair a bhios mi deiseil, tha barrachd lùth agam agus tha mi a’ faireachdainn barrachd fòcas agus toradh.

a ’comharrachadh gunna aig meme a’ chamara

Fhad ‘s a tha cuid de chleachdaidhean meòrachaidh a’ brosnachadh a bhith a ’falmhachadh inntinn a h-uile smuaintean, tha TM a’ brosnachadh smuaintean a thighinn is a dhol, mar a ’ghnìomhachd fhulangach a bhith a’ coimhead sgòthan a ’dol seachad. A rèir Pink, is e ro-innleachd iongantach a tha seo gus rian a chumail air draghan làitheil air an cruthachadh le smaoineachadh draghail. 'Bidh e ag ionnsachadh dhut mar a chruthaicheas tu àite eadar thu fhèin agus do smuaintean agus a bhith nad neach-amhairc.'

Beatha aig an taigh

Mar a nì thu meditation tar-ghnèitheach

Bidh turas Transcendental Meditation a ’tòiseachadh le bhith a’ lorg tidsear TM le teisteanas agus a ’gabhail chùrsaichean gus an cleachdadh ionnsachadh. Tha tidsearan air an dearbhadh le Maharishi Foundation USA, buidheann neo-phrothaideach a tha aithnichte gu dlùth. Mar neach-dreuchd eòlach, bidh Pink a ’meòrachadh dà uair san latha airson 20 mionaid. Seo cò ris a tha cleachdadh àbhaisteach coltach, a rèir Pink:

1. Suidh ann an cathair cofhurtail le do chasan air an talamh agus do làmhan nad uchd. Fàg do chasan agus do ghàirdeanan gun chrois.

dhà. Dùin do shùilean, agus gabh beagan anail domhainn gus fois a ghabhail den bhodhaig.

3. Fosgail do shùilean, agus an uairsin dùin iad a-rithist. Fuirichidh do shùilean dùinte tron ​​chleachdadh 20-mionaid.

Ceithir. Dèan a-rithist mantra nad inntinn. Mar as trice is e fuaim Sanscrait a tha seo a chaidh ionnsachadh bho neach-teagaisg TM.

5. Nuair a dh ’aithnicheas tu gu bheil thu a’ smaoineachadh, dìreach till air ais chun mantra.

6. Às deidh 20 mionaid, tòisich a ’gluasad do chorragan agus òrdagan gus do dhèanamh nas fhasa air ais don t-saoghal.

7. Fosgail do shùilean.

8. Suidh airson beagan mhionaidean eile gus am bi thu a ’faireachdainn deiseil airson leantainn air adhart leis an latha agad.

Barrachd bhuannachdan meòrachaidh

‘Nuair a bhios mi a’ cleachdadh TM, bidh mi a ’faireachdainn an cuideam a’ leaghadh air falbh bho mo bhodhaig. Tha mi a ’faireachdainn faireachdainn ciùin, agus nuair a bhios mi deiseil, tha barrachd lùth agam agus tha mi a’ faireachdainn barrachd fòcas agus toradh. Tha mi nas sìtheil, nas for-ghnìomhach, agus nas lugha de fhreagairt do shuidheachaidhean a tha taobh a-muigh mo smachd, ’arsa Pink. A rèir Clionaig Cleveland, fhad ‘s a tha rannsachadh air buannachdan meòrachaidh a’ dol air adhart, tha rannsachadh a tha ann mar-thà a ’nochdadh gum faod cleachdadh meòrachaidh cunbhalach cuideachadh le bhith‘ a ’leasachadh cadal, a’ leasachadh riaghladh pian ... a ’leasachadh fèin-spèis, a’ leasachadh dùmhlachd, ‘agus eadhon‘ a ’lughdachadh comharraidhean menopausal , agus lughdaich cho dona ‘s a tha comharran sionndrom caolain irritable. '

Thuirt Pink, 'Is e inneal a tha seo gus daoine a chuideachadh gus suidheachadh inntinn adhartach agus mothachadh domhainn de shìth a-staigh airson an slàinte as fheàrr.'

Clò-bhuail Yoga Zeal Lunar Print Yoga Mat

Yoga Zeal Ìrean gealach Yoga Mat $ 79 Bùth Diffuser ola riatanach porcelain Vitruvi

Vitruvius Diffuser ola riatanach porcelain $ 119 Bùth Meadhanachadh tar-ghnèitheach airson luchd-tòiseachaidh (Tha e nas fhasa na tha thu a ’smaoineachadh) Stòran artaigilbidh sinn a ’gabhail a h-uile cothrom stòran àrd-inbhe a chleachdadh, a’ toirt a-steach sgrùdaidhean ath-sgrùdaichte le co-aoisean, gus taic a thoirt do na fìrinnean anns na h-artaigilean againn. Leugh ar stiùiridhean deasachaidh gus barrachd ionnsachadh mu mar a chumas sinn an susbaint againn ceart, earbsach agus earbsach.
  1. Stèidheachd Maharishi na SA. Na bu chòir dhut a bhith eòlach mu ar deidhinn . Ùraichte 2020.

  2. Clionaig Cleveland. Mothachadh . Air ùrachadh 1 Lùnastal, 2018.