Tha còrr air 1 millean sgrùdadh air #WaistTraining air Instagram - ach tha na buaidhean aige eagallach

Anns an artaigil seo

Dè a th ’ann an trèanaichean Waist? Na buannachdan dearbhte A bheil trèanaichean Waist sàbhailte ri caitheamh? Fo-bhuaidhean is cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann Barrachd mholaidhean gus do shàrachadh a chumadh An Takeaway Deireannach

Cuin Kim Kardashian an Iar a ’caitheamh corset àbhaisteach Mgr Pearl fon gùn silicone 2019 Met Gala Thierry Mugler aice, an Eadar-lìn fo chasaid rithe de bhith a ’toirt air falbh rib. Bhathar a ’ciallachadh gun robh a’ chasan anatomically-troimh-chèile agus cinched aice mar hyperbolic, ach dha na milleanan de chlann-nighean a tha a ’coimhead gu Kardashian West mar stòr brosnachaidh, bha e iomagaineach a dh’ aindeoin sin.

Aig an aon àm, cugallachd a ’chuirp na phàirt de zeitgeist cultarach a tha ag òrdachadh boireannach a bhith a ’gabhail àite. Le bhith a ’dèanamh seo leigidh i dhi seasamh anns an luach aice, cumail suas i fhèin, agus acair a thoirt gu buil. Ach tha aodach mar brògan-cleasachd waist, a chaidh a dhealbhadh gus meadhan boireannaich a dhèanamh ‘tarraingeach’ nas lugha, nas mòr-chòrdte na bha e a-riamh (tha an teirm a ’cruinneachadh còrr air millean post air Instagram). Bidh teachdaireachdan measgaichte mar sin a ’dèanamh seòladh air cruth-tìre atharrachadh bodhaig duilich.



Bidh seòrsa sam bith de dh ’aodach a thathar a’ ciallachadh a bhith a ’cumadh lùban boireannaich a’ tighinn le bagannan den chaochladh sòisio-poilitigeach. Agus bu chòir dhaibh, leis gu bheil buaidh mhòr aig an reusanachadh gu bheil an corp boireann aimhreit dha boireannaich, nigheanan agus fir le chèile. Ach a bheil trèanaichean waist sàbhailte gu corporra? Dè dìreach a bhios iad a ’dèanamh ri anatomy boireannaich? An urrainn dhut do organan a ghoirteachadh fhad ‘s a tha aon ort? A bheil fìor fhianais shaidheansail ann gu bheil iad ‘a’ trèanadh ’do chom gus a bhith nas snaidhte? Bidh eòlaichean adhartach, meidigeach agus fallaineachd a ’toirt seachad freagairtean domhainn a thaobh brògan-cleasachd waist agus a bheil iad ag obair gu fìor.

Gala Met KKW

Neilson Barnard / Ìomhaighean Getty

Dè a th ’ann an trèanaichean Waist?

Tha trèanair waist - còmhlan teannachaidh elastagach air a chaitheamh timcheall air a ’mheanbh-chuileag - a’ cunntadh a ’chorset mar chàirdean fad às. Bidh a ’mhòr-chuid de na brògan-cleasachd waist air an dèanamh le aodach tiugh elastagach le barrallan, velcro, no dubhan gus a chumail teann timcheall air an t-suidheachadh agad.

Chan eil aodach sam bith air connspaid a chruthachadh mar an corset, a tha mòr-chòrdte san Roinn Eòrpa Bhictòrianach. Ged is toil le luchd-eachdraidh fasan Tha Valerie Steele ag ràdh gu bheil droch rap aig corsets agus nach ann ainneamh a thachras cùisean de fhàiligeadh organ agus deformity cnàimh-droma agus dìreach nuair a bha corsets ceangailte ro theann, bidh corsetry a ’cuingealachadh gluasad nàdarra na bodhaig, rud a tha duilich dha cuid.

Na buannachdan dearbhte

Faclan-luirg an seo: air a ràdh. Bu chòir buannachdan sam bith a tha trèanaichean waist a ’tagradh a ghabhail le gràn salainn.

Figear Hourglass

Is e am beachd air cùl trèanadh waist, le bhith a ’caitheamh corset stàilinn, pòcaidean geir air a ’mheadhan agus bidh riban a tha a ’fleòdradh (an dà rib as ìsle nach eil ceangailte ris a’ bhroilleach) air an cumadh a-steach do fhigear glainne uair a thìde trimmer.

Leis an fhìrinn innse, cha chùm am figear glainne uair seo timcheall. Post blog air fhoillseachadh anns an Bòrd Ameireagaidh Lèigh-lann Cosmaigeach (ABCS) ag ràdh nach dèan trèanadh waist atharrachadh mòr sam bith air cumadh do bhodhaig agus bidh figear glainne uair-thìde air a chruthachadh goirid.

Call cuideam

Is dòcha gu bheil coltas gu bheil trèanaichean Waist mar fhuasgladh luath airson a bhith a ’cumadh a’ mheadhan-roinn, ge-tà, tha a ’mhòr-chuid den chall cuideim a tha thu a’ faighinn làmh an uachdair. “Tha gu dearbh call uisge bho chreidsinn a bharrachd, ”arsa Casey Palazzo, Neach-teagaisg Teisteanas Lagree, aig An Stiùidio (MDR). Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil barrachd fallas a’ ciallachadh gu bheil an corp ag obair nas cruaidhe, ach tha teannachadh bhon trèanair waist gu dearbh a ’toirt a’ bhuaidh eile air na fèithean bhoilg agad (barrachd air seo nas fhaide air adhart).

Faodaidh trèanaichean Waist cuideachd a bhith a ’brosnachadh dòigh-obrach“ daithead tubaist ”a thaobh fallaineachd, a tha chan e a-mhàin uachdarach ach a tha cronail air sunnd iomlan. Bidh cuid de bhoireannaich ag aithris gu bheil iad “a’ faireachdainn làn fad na h-ùine ”nuair a bhios brògan-cleasachd orra, arsa an coidse neart is sunnd Nicolle Harwood-Nash de An Geàrr-chunntas Workout . “Ann an dòigh, tha thu a’ gealltainn cruth meallta de dhaithead. Gu dearbh, chan e deagh roghainn eile a tha seo airson daithead fallain ithe. '

kathy griffin le donald trump

A bheil trèanaichean Waist sàbhailte ri caitheamh?

Glè thric thathas a ’moladh gum bi trèanaichean waist a’ dol timcheall ort airson 8 uairean tron ​​latha, a tha fad-ùine agus air am meas cunnartach. Tha e cuideachd gun fheum a bhith ga chaitheamh don leabaidh agus gu math mì-thoilichte a chaitheamh rè eacarsaich (barrachd air sin nas fhaide air adhart).

Ma tha thu ag iarraidh cumadh glainne uair a thìde airson ùine airson àm sònraichte, tha coltas ann nach bi droch dhuilgheadasan mar thoradh air beagan uairean a thìde. Dìreach dèan cinnteach nach bi thu a ’faireachdainn cuibhrichte bhuaithe.

Fo-bhuaidhean is cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann

Buannachdan sam bith a bhios trèanaichean waist A 'Chèitean toirt seachad air a chothromachadh gu mòr leis na tha de chunnartan ann.

Trèanaichean Waist a ’togail fèithean bhoilg

Boireannach a ’dèanamh pilates

Dane Wetton / Unsplash

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-34 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Dane Wetton / Unsplash

Is e aon de na buaidhean as aontaiche a th ’aig brògan-cleasachd waist gum bi cleachdadh fada a’ lagachadh do abdominals. “Le bhith a’ cuingealachadh sruth adhair agus a ’teannachadh do ghluasad, faodaidh e casg a chuir air na fèithean bhoilg agad a dhol an sàs gluasadan bunaiteach , ”Arsa Palazzo. “Thar ùine, bidh thu gu dearbh a’ call neart agus mìneachadh, ”tha i ag ràdh.

Tha Shani Fried, neach-leigheis corporra làr pelvic ag aontachadh. “Bidh daoine a’ caitheamh trèanair waist gus a bhith a ’coimhead nas caoile oir tha iad den bheachd gu bheil e a’ dol a thoirt an abs còmhla, ”thuirt i. “Ach is e gluasad fulangach a th’ ann, mar sin tha thu a ’dèanamh an taobh eile. Tha e dha-rìribh a ’tionndadh na fèithean ab.”

Ged a dh ’fhaodadh gum biodh e tàmailteach trèanair waist a chaitheamh rè eacarsaich, tha an seòrsa smaoineachaidh seo lochtach. Tha an ceiropractor Rachel Sparks ag ràdh, “Mar as trice a bhios tu a’ caitheamh trèanair waist, is ann as motha a bhios e gu bhith na stòr taic don bhodhaig agad an àite a bhith a ’toirt dùbhlan dha na fèithean agad fhèin gus do chumail dìreach.” Bidh an teannachadh a ’comharrachadh na fèithean cùil is cridhe a chuir dheth, rud a tha na thubaist dha na fèithean bhoilg a tha thu air a bhith ag obair gu cruaidh gus a dhol an sàs.

Bidh trèanaichean Waist a ’cuingealachadh sruth adhair

Faodaidh trèanaichean Waist casg a chuir air an diaphragm bho bhith a ’dèanamh an cuid obrach, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shunnd a bharrachd air na cleachdaidhean fallaineachd agad. “Nuair a bhios e air a chaitheamh, bidh trèanair waist a’ còmhdach an dà rib as ìsle agus thèid a tharraing suas gu h-àrd gus am bi e a ’toirt sealladh air cumadh glainne uair a thìde,” arsa Harwood-Nash. “Tha an teannachadh anns a’ chèidse rib ga dhèanamh duilich do dhuine sam bith a tha ga chleachdadh anail a tharraing gu ceart. ”

Tha Sparks ag aontachadh, a ’mìneachadh gu bheil a bhith a’ brùthadh an diaphragm a ’cur bacadh air a dhleastanas. “Is e am prìomh fhèithean a tha agad airson anail a ghabhail an diaphragm agad,” tha i ag ràdh. “Ach gus an obraich an diaphragm agad gu ceart, feumaidh do abdomen leudachadh gus gabhail ris a’ ghiorrachadh. Le bhith a ’caitheamh trèanair waist gu dona, mura h-eil e gu tur, a’ dì-chuimhneachadh gun tachair seo. ”

Jesse P. Houghton, MD, àrd stiùiriche meidigeach air Gastroenterology aig Ionad Meidigeach Southern Ohio concurs. “Faodaidh teannachadh teann bho trèanair waist casg a chuir air an diaphragm bho bhith comasach air làn chùmhnant a ghabhail agus fois a ghabhail, agus mar sin a’ cur bacadh air leudachadh iomlan air na sgamhain. ”



Gu cinnteach skip an trèanair waist nuair a bhios tu a ’bualadh air an gym. Leis an t-sruthadh adhair cuibhrichte, dh ’fhaodadh tu a bhith a’ cuingealachadh na tha de ocsaidean a dh ’fheumas tu.

Faodaidh trèanaichean Waist a bhith ag adhbhrachadh cùisean fèithean-cnàimheach

spine

Pàdraig Malleret / Unsplash

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-50 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Pàdraig Malleret / Unsplash

Tha an siostam fèitheach agad cuideachd ann an cunnart nuair a nì thu trèana. Tha Sparks a ’mìneachadh,“ Tha do spine air a dhèanamh de ghrunn aonadan ris an canar vertebrae. Tha iad sin fa leth gus an urrainn dhaibh do chuideachadh le bhith a ’gluasad ann an diofar raointean gluasad. Ma smaoinicheas tu air meadhan pàirt do spine, tha e ceangailte ris a ’chèidse rib agad gus nach gluais e cho saor.”

Tha sinn an urra ris an spine as ìsle airson gluasad, agus mar sin tilgidh teannachadh sam bith san raon seo an siostam fèitheach agad. Ann a bhith a ’feuchainn ri dìoladh a dhèanamh, dh’ fhaodadh tu do ghortachadh fhèin ann an raointean eile. Gu dearbh, is dòcha gun cuir diaphragm teannaichte comharra gu fèithean accessory gus dìoladh a dhèanamh. “Bidh fèithean nas lugha a tha faisg air do mhuineal a’ breabadh a-steach [gus cuideachadh leis an diaphragm anail], ”arsa Sparks. “Chan eil na fèithean beaga seo idir airson do ribcage a ghluasad mìltean de thursan san latha; bidh iad mu dheireadh a ’caitheamh a-mach a’ leantainn gu pian amhach, cur cinn , agus pian giallan.

Bidh trèanaichean Waist a ’cur cuideam air organan a-staigh

Tha Sparks a ’nochdadh gur e riatanas mòr de ghnìomhachd organ an comas gluasad. “Is urrainn dhuinn uile ar cinn a chòmhdach gluasad droma , ”Thuirt i,“ ach an robh fios agad gu bheil na buill-bodhaig agad gu bhith a ’gluasad cuideachd?” Le bhith a ’cur teannachadh neo-riatanach air organan a-staigh dh’ fhaodadh sin a bhith a ’fàs nas miosa, ag adhbhrachadh cuideam mì-iomchaidh dhaibh.

Dè dìreach na buaidhean fad-ùine a th ’aig cuideam mar seo? Tha Houghton ag ràdh gu duilich, chan eil an dàta gu lèir againn. “Chan eil mi mothachail air fìor sgrùdaidhean àrd-inbhe air brògan-cleasachd,” tha e ag ràdh. Tha e a ’cumail a-mach nach eil fìor chunnart ann gum bi trèanair waist ag adhbhrachadh gum bi buill-bodhaig a’ gluasad timcheall no a ’fulang leòn. “Dh’ fhaodadh gluasad sam bith de na buill-bodhaig a-staigh a bhith a ’toirt bliadhnaichean de chaitheamh seasmhach,” tha e ag ràdh.

Tarek Hassanein, MD, a stèidhich an Ionad Liver & GI Southern California , cuideachd ag aontachadh nach bi an cuideam bho trèanair waist a ’dèanamh cron air inneach agus a’ cur teagamh ann an cuideam bho trèanair waist gun toir e droch bhuaidh air buill-bodhaig. “Chan eil teannachadh ris an sgìre bhoilg co-ionann ri teannachadh nan caolan fhèin,” tha e ag ràdh. “Cuidichidh an trèanair waist, nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri eacarsaich, na fèithean bhoilg ann an cumadh a tha air a stiùireadh leis a’ chrios. Tha na fèithean bhoilg ann gus an stamag, an caolan agus buill-bodhaig eile a dhìon agus mar sin nuair a bhios dad agad mar sin, gabhaidh na fèithean agad am feachd, a ’dìon do bhroinn bho chuideam sam bith.”

Chan eil seo ri ràdh gu bheil an cuideam a chuirear air organan a-staigh gun bhuil. Tha na builean gu ìre mhòr fèitheach, ge-tà. Bidh Joel C. Willis, trèanair EMS le teisteanas ann an Lightning Fit, a ’suathadh air na thachras dha na fèithean air sgàth cuideam air buill-bodhaig. “Nuair a tha an corp ga dhlùthadh, bidh fèithean a bhios mar as trice air an cleachdadh air a’ chùl agus anns a ’chridhe a’ tòiseachadh a ’dùnadh leis gu bheil na brògan-cleasachd a’ cuingealachadh raon gluasad. Tha an gluasad seo a ’cruthachadh airgead-dìolaidh fèitheach a bharrachd air a bhith an urra ri bhith a’ caitheamh an toraidh. ”

Dh ’fhaodadh trèanaichean Waist leantainn gu cùisean cnàmhaidh

reflux searbhagach

Stocach

'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-65 'data-olrhain-container =' fìor '/>

Stocach

muileann meek - a ’dol dona

Is dòcha gun lean seo gu bhith a ’cleachdadh trèanair waist cùisean cnàmhaidh . “Le bhith a’ caitheamh trèanair waist airson ùine sam bith gu cinnteach faodaidh GERD (acid reflux) tachairt, ”arsa Houghton. “Tha seo mar thoradh air teannachadh na stamag agus mar sin cuideam suas air susbaint an stamag, ag adhbhrachadh reflux a-steach don esophagus.'

Dh ’fhaodadh trèanaichean Waist lughdachadh nas miosa ann am boireannaich postpartum

Bidh cuid de bhoireannaich a ’ceangal an cuid midsections le wraps postpartum ann an dòchas an stamag a dhèanamh rèidh às deidh dhaibh a bhith trom. Is dòcha gum bi boireannaich postpartum a ’sireadh trèanair waist às deidh pàisde, nuair a tha Fried ag ràdh gu bheil fèithean an làr pelvic gu sònraichte lag. Tha e tàmailteach, postpartum, ruighinn airson trèanair waist, gu sònraichte ma dh ’fhulaing na fèithean bhoilg agad trauma rè torrachas agus breith chloinne.

Tha Fried ag ràdh gum faigh thu toraidhean nas èifeachdaiche bho bhith a ’dol an sàs ann an eacarsaichean neartachaidh slaodach, socair, ath-ghnàthachaidh a bhios tu a’ cleachdadh thar ùine. “Bidh sinn a’ toirt a ’stamag gu còmhnard san dòigh seo, le bhith ag ath-ghnìomhachadh a’ chridhe. ”

Ach, mòran is dòcha gum bi boireannaich postpartum a ’faireachdainn cus cus le ùr-bhreith a ’gealltainn eacarsaich ùr a dhèanamh agus a bhith a’ sireadh an ‘easy-fix’ dearbhte a tha air trèanair waist a thabhann. Seo far a bheil cùisean a ’fàs gu math toinnte, agus a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach.

“Tha tòrr rudan a’ dol air adhart anns an postpartum cavity bhoilg agad, ”arsa Fried. Nuair a tha thu trom, faodaidh buill-bodhaig - a ’toirt a-steach a’ bhladha, a ’bhroinn agus an stamag - gluasad mar a bhios an uterus a’ leudachadh. Ged a bhios an uterus agad a ’dèanamh cùmhnant taobh a-staigh timcheall air sia seachdainean postpartum, dh’ fhaodadh tu a bhith ann an cunnart airson prolapse, suidheachadh far am faod am bladha, an uterus, no rectum tòiseachadh a ’teàrnadh agus a’ fàgail a ’chuirp tron ​​fhosgladh vaginal. Dh ’fhaodadh caitheamh trèanair waist an suidheachadh seo a dhèanamh nas miosa.

“Cha bhith e a’ gluasad organan sam bith, ”tha Fried a’ mìneachadh, “ach faodaidh e cuideam a chuir sìos.” Tha i a ’comhairleachadh boireannaich postpartum a bhith air an sgrùdadh leis an OB / GYN aca gus dèanamh cinnteach nach eil iad ann an cunnart airson prolapse a leasachadh. “Bidh cothroman prolapse a’ dol am meud an dèidh pàisde a bhith aca agus le aois. Ma tha thu an dùil trèanair waist a chaitheamh, thoir sùil air agus cùm sùil ort. ”

Barrachd mholaidhean gus do shàrachadh a chumadh

Feumar aideachadh, gu bheil e duilich a bhith a ’cuimseachadh air a’ mheadhan le daithead agus eacarsaich, gu sònraichte ma tha thu ag iarraidh cumadh glainne uair a thìde. Tha Palazzo ag ràdh gur e regimen eacarsaich sònraichte an dòigh as fheàrr air do shreath a chisel. “Feuch ri gluasadan oblique mar an Modh Lagree ‘s e‘ French Twist and Teaser ’a chuidicheas le bhith a’ snaidheadh ​​a ’chom agus a’ teannachadh na h-obliques a dh ’ionnsaigh meadhan loidhne a’ chuirp. ”

Am measg eacarsaichean eile a dh ’obraicheas na h-obliques tha lùban taobh. “Tha lùban taobh a’ toirt fìor dheagh obair airson do chom oir tha iad gu h-èifeachdach ag amas air taobhan do chridhe, ”thuirt Harwood-Nash.

Ma tha thu an dùil taic a bharrachd fhaighinn bho fallaineachd caitheamh ann an oidhirp cumadh a thoirt air do shàth, smaoinich air suidhichidhean eacarsaich a bheir a-steach sruthan electro a-steach don obair-obrach agad mar dhòigh eile air trèanaichean waist. “Is e adhbhar trèanair waist a bhith a’ gleusadh a ’mheadhan le bhith a’ cleachdadh giorrachadh seasmhach le toradh coltach ri aodach, ”arsa Willis, a Fit dealanach trèanair. “Is e an duilgheadas bunaiteach le seo, gus an sealladh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, dh'fheumadh tu toradh cho teann a chaitheamh ro fhada.Chan e giorrachadh an duilgheadas - tha giorrachadh fada. ” Tha na suidsichean Lightning Fit a ’toirt a-steach sruth dealain a bhios“ ag obair le siostam nearbhach an duine gus giorrachadh a bhrosnachadh anns na prìomh bhuidhnean fèithe gu lèir, ”mar an abdomen. Ann am faclan eile, tha thu a ’faighinn an giorrachadh às aonais an teannachadh.

An Takeaway Deireannach

Chan eil adhbhar ann a bhith a ’cur cunnart air do shlàinte airson meadhan nas lugha. Tha toraidhean fad-ùine nas dualtaiche a choileanadh le atharrachaidhean ann an eacarsaich agus daithead. Ma tha thu làidir mu bhith gan deuchainn, feuch roghainn nach eil meallta teann agus ma dh ’fhàsas e pianail - dìreach thoir air falbh e!

5 de na prìomh eacarsaichean as fheàrr airson boireannaich, a rèir prìomh thrèanaichean